可以尝试了解死亡、面对情绪、关注当下、寻找意义、接受变化、培养心理韧性、寻求专业帮助、与他人交流、培养健康的生活方式和宗教信仰等方法来摆脱对死亡的恐惧症，每个人对死亡的恐惧程度和应对方式都不同，需尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。
要摆脱死亡的恐惧症，可以尝试以下方法：
1.了解死亡：认识到死亡是生命的自然终结，是不可避免的一部分。通过学习有关死亡和濒死体验的知识，可以减少对未知的恐惧。
2.面对情绪：承认和面对对死亡的恐惧情绪，而不是试图压抑或忽视它们。可以通过倾诉、写日记或与他人分享感受来处理情绪。
3.关注当下：将注意力集中在当下的时刻，而不是过度担忧未来或沉迷于过去。培养对生活中美好事物的欣赏和感恩之心，能够帮助减轻对死亡的恐惧。
4.寻找意义：寻找生命的意义和目的，可以通过追求个人兴趣、参与有意义的活动或对他人产生积极影响来实现。赋予生命意义可以减少对死亡的恐惧。
5.接受变化：接受生活中的变化和不确定性，明白死亡也是生命中不可避免的变化之一。学会适应和接受变化，可以减轻对未知的恐惧。
6.培养心理韧性：通过培养心理韧性，增强面对困难和压力的能力。可以通过锻炼、冥想、放松技巧和积极的自我对话来提升心理韧性。
7.寻求专业帮助：如果对死亡的恐惧严重影响到生活质量，可以寻求专业心理咨询或治疗的帮助。专业人士可以提供适当的支持和指导。
8.与他人交流：与他人分享感受，包括家人、朋友或专业人士。与他人交流可以获得理解、支持和不同的观点，从而帮助缓解对死亡的恐惧。
9.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。身体健康和良好的心理状态之间存在相互关联，可以帮助应对对死亡的恐惧。
10.宗教和精神信仰：对于一些人来说，宗教或精神信仰可以提供安慰和指导。参与宗教活动、冥想或寻求宗教领袖的帮助，可能有助于减轻对死亡的恐惧。
需要注意的是，每个人对死亡的恐惧程度和应对方式都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。同时，也要理解对死亡的恐惧是一种正常的情绪反应，而逐渐接受和面对这种恐惧是一个过程。如果对死亡的恐惧严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。