肚子胀气老放屁可能是消化不良、肠道菌群失调、饮食因素等引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱食。
3.注意保暖：腹部着凉可能会导致胃肠道蠕动减慢，引起肚子胀气、放屁等症状，注意腹部保暖，避免着凉。
4.适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解肚子胀气、放屁等症状，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.药物治疗：如果肚子胀气、放屁的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、益生菌（双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等）等。
如果肚子胀气、放屁的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。