吃得太咸会升高血压、增加肾脏负担、损伤胃黏膜、导致钙流失，为了保持身体健康，建议每人每天食盐摄入量应不超过6克，同时应注意减少咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品和含钠高的调味品的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含钾的食物。
吃得太咸对身体有以下影响：
一、升高血压
（一）盐摄入过多会导致体内钠离子增加，细胞内外钠离子浓度梯度增加，导致细胞肿胀，小动脉壁平滑肌细胞肿胀后会引起管腔狭窄，外周血管阻力增大，血压上升。
（二）细胞肿胀、管腔狭窄还会导致血液中的脂质在管壁沉积，形成粥样硬化斑块，进一步导致血管狭窄和血压升高。
二、增加肾脏负担
（一）吃太咸会导致体内水钠潴留，肾脏负担加重。
（二）多余的钠需要从肾脏排出，加重肾脏负担，长期高盐饮食可能导致肾功能损害。
三、损伤胃黏膜
（一）高盐饮食会破坏胃黏膜的屏障作用，使胃黏膜易受各种攻击因子的损伤，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病。
（二）长期高盐饮食还可能增加胃癌的发病风险。
四、导致钙流失
（一）吃太咸会导致体内钙的排泄增加，长期高盐饮食可能导致钙缺乏，增加骨质疏松的风险。
（二）高盐饮食还可能影响钙的吸收，进一步加重钙的流失。
为了保持身体健康，建议减少盐的摄入量，每人每天食盐摄入量应不超过6克。同时，应注意减少咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品和含钠高的调味品的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含钾的食物，有助于降低血压和保护肾脏。