吃的太咸对身体的危害是多方面的，以下是一些主要的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。长期高血压会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体潴留水分，导致水肿，尤其是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，吃的太咸会增加肾脏的负担，长期可能导致肾脏损伤。
4.骨骼健康：高盐饮食会影响钙的吸收，导致骨质疏松，增加骨折的风险。
5.胃炎和胃癌：过咸的食物会刺激胃黏膜，容易引起胃炎和胃溃疡。长期高盐饮食还可能增加胃癌的发病风险。
6.心血管疾病：除了高血压，高盐饮食还与心血管疾病的其他危险因素如高血脂、高血糖等密切相关，增加心血管疾病的发生风险。
7.免疫力下降：盐摄入过多会影响身体的免疫力，使人更容易感染疾病。
8.其他问题：长期高盐饮食还可能对皮肤健康、大脑功能等产生不利影响。
为了保持身体健康，建议控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有大量的盐，如咸菜、腊肉、方便面等，应尽量减少食用。
2.使用量具：使用量具来控制每餐的用盐量，逐渐减少用盐习惯。
3.避免高盐调味品：除了直接加盐，还要注意避免使用高盐的酱油、豆瓣酱、辣椒酱等调味品。
4.多吃新鲜食物：多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，这些食物本身的味道较为清淡，不需要过多的盐来调味。
5.注意食物的含盐量：在购买食品时，要注意查看食品标签上的营养成分表，选择含盐量较低的食品。
6.培养清淡口味：逐渐适应清淡的口味，减少对高盐食物的依赖。
7.咨询医生或营养师：如果有特殊的健康问题或饮食需求，可以咨询医生或营养师的建议。
对于高血压患者、肾脏疾病患者等特殊人群，更应该严格控制盐的摄入量，遵循医生或营养师的指导。关爱身体健康，从合理饮食开始。