降血压的好方法包括改善饮食习惯、改善生活方式、药物治疗等，具体为减少钠盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、戒烟限酒、减轻精神压力、保证充足睡眠、适量运动、定期测量血压、遵医嘱用药、选择合适的降压药物、注意药物副作用、避免血压波动、定期复查、关注并发症等。
降血压的好方法包括以下几点：
一、改善饮食习惯
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
二、改善生活方式
1.减轻精神压力：保持心态平衡，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.保证充足睡眠：每天保证78小时的睡眠时间。
3.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动35次，每次运动时间30分钟以上。
4.定期测量血压：建议高血压患者定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
三、药物治疗
1.遵医嘱用药：高血压患者应按照医生的建议服用降压药物，不得自行增减药量或停药。
2.选择合适的降压药物：根据个人情况选择适合自己的降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
3.注意药物副作用：服用降压药物可能会出现头痛、头晕、乏力等副作用，如出现严重不适，应及时就医。
四、其他注意事项
1.避免血压波动：避免剧烈运动、情绪激动、寒冷刺激等，以免引起血压波动。
2.定期复查：高血压患者应定期到医院复查，了解自己的病情变化情况，及时调整治疗方案。
3.关注并发症：高血压患者应关注自己是否出现心、脑、肾等并发症，如出现异常，应及时就医。
总之，降血压需要综合治疗，包括改善饮食习惯、改善生活方式、药物治疗等。患者应积极配合医生治疗，定期测量血压，保持良好的心态，避免血压波动，预防并发症的发生。