降血压的好方法包括改善饮食、改善生活方式和药物治疗。饮食上要减少钠盐、脂肪摄入，补充钾盐，多吃新鲜蔬菜和水果，控制体重，戒烟限酒；生活中要减轻精神压力，保证充足睡眠，适量运动，定期测量血压；药物治疗需遵医嘱，选择合适的药物，注意药物副作用。
降血压的好方法包括以下几点：
一、改善饮食
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
二、改善生活方式
1.减轻精神压力：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.保证充足睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。
3.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3~5次，每次运动时间30分钟左右。
4.定期测量血压：建议高血压患者每天测量血压，了解自己的血压变化情况。
三、药物治疗
1.遵医嘱用药：高血压患者应按照医生的建议服用降压药物，不得擅自增减药量或停药。
2.选择合适的药物：不同类型的降压药物有不同的作用机制和适应症，患者应根据自己的病情选择合适的药物。
3.注意药物副作用：某些降压药物可能会引起头晕、乏力、低血压等副作用，患者应密切观察，如有不适及时就医。
总之，降血压需要综合治疗，包括改善饮食、改善生活方式、药物治疗等。患者应积极配合医生的治疗，定期测量血压，保持良好的生活习惯，以控制血压，减少并发症的发生。