要知道自己是否长了阴虱，可以通过观察症状、检查阴毛、注意性接触史和就医诊断这四种方法进行判断。
要知道自己是否长了阴虱，可以通过以下方法进行判断：
1.观察症状：（1）阴部瘙痒，尤其是在夜间更为明显。（2）阴毛部位出现红疹、丘疹或青色瘀斑。（3）内裤上有血迹或小黑点，这些黑点是阴虱的排泄物。（4）阴毛上可能发现白色虱卵。
2.检查阴毛：（1）用手轻轻拨开阴毛，观察是否有虱子或虱卵。（2）使用放大镜或显微镜观察阴毛根部，有助于发现虱卵。
3.注意性接触史：（1）询问性伴侣是否有类似症状。（2）回忆是否有不安全的性行为，如与感染者发生性关系。
4.就医诊断：如果对症状存在疑虑或无法确定，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并可能进行实验室检查，如显微镜检查阴毛样本，以确诊是否感染阴虱。
需要注意的是，阴虱是一种性传播疾病，主要通过性接触传播。如果确诊患有阴虱，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，性伴侣也应同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、勤换内裤，以及避免与他人共用毛巾、内裤等物品，有助于预防阴虱的传播。