来月经肚子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如子宫收缩、子宫内膜异位症、盆腔炎等。以下是一些可能有用的建议：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累和剧烈运动，给自己足够的时间来放松。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和不适。热敷可以促进血液循环，放松肌肉。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以选择一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水、米粥等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但是，在使用药物之前，最好咨询医生的建议。
5.心理调节：情绪紧张和焦虑可能会加重疼痛的感觉。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻心理压力。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和对疼痛的感受可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果疼痛无法缓解或出现其他异常情况，应及时咨询医生的建议。此外，长期存在月经疼痛问题可能是某些潜在健康问题的信号，如子宫内膜异位症或其他妇科疾病，因此定期进行妇科检查也是很重要的。