每天犯困、总想睡觉的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠，身体和大脑就会感到疲劳，导致犯困和想睡觉。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳。适当的运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，让您感到更加清醒和有活力。
3.饮食不规律：饮食不规律，如过度饥饿或过度饱食，会影响血糖水平，导致犯困和想睡觉。建议保持均衡的饮食，避免过度饮食或过度节食。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致疲劳和困倦。学会有效地管理压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助您缓解压力。
5.环境因素：环境过于嘈杂、闷热或寒冷，也会影响睡眠质量和精神状态。保持舒适的环境，调节适宜的温度和湿度，可以提高睡眠质量和工作效率。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致犯困和想睡觉，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等。如果您长期存在这种情况，建议及时就医，进行全面的身体检查。
7.药物副作用：某些药物可能会导致犯困和想睡觉，如抗抑郁药、镇静药等。如果您正在服用药物，建议咨询医生是否存在这种副作用。
8.生物钟紊乱：如果您的作息时间不规律，经常熬夜或午睡时间过长，会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量和白天的精神状态。建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和午睡时间过长。
总之，每天犯困、总想睡觉可能是由多种原因引起的。如果这种情况持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适当的运动、均衡的饮食等，也有助于改善睡眠质量和精神状态。