老是犯困想睡觉，可能与睡眠不足、昼夜节律紊乱、睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病、其他因素有关。可以采取以下措施。
1.保证充足的睡眠：每天保证7~9小时的睡眠时间，避免熬夜，建立规律的睡眠时间表。
2.调整作息时间：尽量避免在下午或晚上摄入咖啡因或大量液体，避免在晚上进行剧烈运动或过度使用电子设备。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
4.增加运动量：适度的运动可以提高身体的代谢率，帮助改善睡眠质量，但避免在晚上进行剧烈运动。
5.饮食调整：避免在晚餐时吃过多或过少，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
6.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.避免长时间午睡：如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量，建议午睡时间控制在30分钟以内。
8.定期检查：如果犯困想睡觉的症状持续存在或伴有其他症状，如头痛、头晕、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，某些药物的副作用也可能导致犯困想睡觉，如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用这些药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。此外，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，犯困想睡觉的原因可能不同，需要根据具体情况采取相应的措施。如果犯困想睡觉的症状严重影响生活质量或持续时间较长，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。