一般来说，一天吃10克左右的黑芝麻比较合适。黑芝麻营养丰富，但热量高且外皮坚硬，不易消化，过量食用可能导致肥胖，因此食用时需注意控制量，或研成粉末与其他食物搭配。
一天吃多少黑芝麻好呢？
一般来说，一天吃10克左右的黑芝麻比较合适。
黑芝麻含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素E、膳食纤维、钙、铁等。适量食用黑芝麻可以滋养肝肾、益精血、润肠燥，对于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发等症有一定的预防和治疗作用。
然而，黑芝麻的热量较高，每100克黑芝麻中含有约550卡路里的热量。因此，食用黑芝麻时需要注意控制量，以免摄入过多的热量，导致身体肥胖。
此外，黑芝麻的外皮比较坚硬，不易消化。因此，食用黑芝麻时最好将其研成粉末或碎末，或者与其他食物一起搭配食用，以提高其吸收率。
总之，黑芝麻是一种非常健康的食物，适量食用对身体有益。但需要注意控制食用量，以免影响身体健康。