一天吃多少黑芝麻最好

一天吃6克至10克黑芝麻最好。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用，因为黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，黑芝麻中含有大量的油脂，患有慢性肠炎、便溏腹泻者需慎食。