怀孕早上的早餐选择需要综合考虑孕妇的营养需求和个人口味。以下是一些建议：
1.选择富含蛋白质的食物：蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。可以选择鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆浆等食物。
2.摄入足够的碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全麦面包、燕麦片、玉米、红薯等食物。
3.摄入富含叶酸的食物：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。可以选择菠菜、芦笋、柑橘类水果、豆类等食物。
4.选择健康的脂肪：脂肪可以提供必需的脂肪酸，但应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
5.注意食物的卫生：选择新鲜、干净的食物，避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜等，以预防食物中毒和细菌感染。
此外，还需要注意以下几点：
1.早餐应该多样化：包括谷类、蛋白质食物、蔬菜和水果等，以确保摄入足够的营养。
2.控制食物的分量：避免过度进食，以免引起胃部不适。
3.个人口味：孕妇的口味可能会有所变化，可以根据自己的喜好选择食物。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起胃部不适。
5.注意饮食的时间：早餐应该在起床后1-2小时内进食，避免空腹时间过长。
总之，怀孕早上的早餐选择应该注重营养均衡，选择富含蛋白质、碳水化合物、叶酸、健康脂肪等营养素的食物，并注意食物的卫生和个人口味。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。