怎样克服紧张心理

克服紧张心理的一个最基础的训练方法，就是要拽紧你的双拳，用最大的力气将双手紧拽，大约持续五秒钟，你会感觉到双臂在抖动，然后慢慢的放松双手，直到五指处于自然放松的状态，这个时候要自然的关注放松的感受，这种感受会让你消除各种紧张，体验这种感受的过程中，你就能够感觉到紧张和放松的两个状态，不断的训练，紧张心理也会慢慢的减轻或者是消失。

戒烟以后，常常会出现失眠，烦躁，或者是瞌睡的症状，这是因为戒烟以后身体摄入的尼古丁减少所引起的，有些人还会出现咳嗽或者是有痰，这些都是戒烟的早期症状表现，在戒烟的过程中可以用零食来替代戒烟，因此有的人会在戒烟以后出现体重增加的现象。

治疗心理焦虑，首先就是放松疗法，教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法，患者可以通过学习和掌握呼吸的调节，放松全身肌肉的方法来消除杂念，第二患者要能够配合心理医生，耐心的倾听医生对疾病性质的解释，这是有助于减轻心理负担，预防焦虑症发生的一个方法，第三就是冲击疗法，第四系统脱敏法。

治疗失眠的偏方有以下的几味：归脾丸，益气健脾，养血安神，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，如果你的情况是因为气血不足而导致的失眠，都是非常有效果的，在更年期常见的阴虚火旺所导致的失眠，常用的就是知柏地黄丸。

密闭空间恐惧症又叫幽闭空间恐惧症，是恐惧症的一种，是对密封空间的一种焦虑症状，也是属于场所恐惧症的一种典型类型，患者害怕密封或者是拥挤的场所，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速的恢复正常，例如患者可能会在室内的场馆、戏院或者是电梯中感到呼吸困难。

焦虑紧张，它会表现为出现恐惧感，无助感，常常是持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头昏乏力、难以入睡或者是睡不安稳都是你焦虑有关，许多焦虑症的患者在睡前还会胡思乱想、身体紧张、感觉放松不下来，面部紧绷、眉头紧皱、唉声叹气，不能放松自己。

自闭症谱系障碍是有可能治愈的，自闭症谱系障碍严重危害儿童的身心健康，如果不能获得康复严重者将造成终身的残疾，影响患者终身的身心健康，社会交往学习生活就业，主要的治疗方法包括了有特殊教育训练，感觉统合以及听觉统合训练，物理治疗，行为矫正以及药物治疗等等。

自闭症又叫做孤独症，自闭症就是孤独症，主要的表现是以社会功能障碍为主的临床表现，孤独症谱系障碍也是社交功能障碍为主的一系列症状，不是一个单纯的疾病，包括孤独症也就是自闭症，也包括一些有社交功能障碍为主的一些其他表现，例如阿斯伯格综合症或者是瑞特综合征，不过随着医学的发展，瑞特综合症已经同孤独症谱系障碍中分离出来，另外也有一些以社交功能为主的正常的问题，就是高功能的孤独症，有些孩子有可能智力方面比较正常，就是社交功能有一些欠缺，也可以称之为是孤独谱系障碍，但是自闭症就是孤独症，主要得强调是比较典型的症状。就是社交落后刻板的行为狭窄的兴趣范围，而孤独症谱系障碍包括了自闭症，它是一种群体疾病。