吃什么食物安神助眠

如果出现睡眠质量不佳，可在睡前饮用一些牛奶。因为牛奶中的色氨酸可以用于神经，使人感到放松，平静同时色氨酸和血清素，可以促进褪黑素的合成，尤利于睡眠质量提高。也可以在睡眠之前使用一些龙眼肉。龙肉眼肉性质平和，有滋补的功效。是补血养心的好水果。可治疗失眠，健忘，神经性休克等。或者在睡前使用一些莲子，失眠的人可以用莲子心，盐和水煎，每晚睡前服。也可在睡前食用一些核桃也能发挥治疗失眠的作用。