气虚脾虚肾虚吃什么比较好补得比较快

根据描述，建议可以通过食疗调养，多吃一些山药、小米、大枣、薏米、芡实、莲子等食材以健脾气；核桃、黑木耳、韭菜、黑芝麻、桑椹、黑豆等食材以补肾气。若补益效果不明显，可以适当补充牛羊肉、乌骨鸡、鹿茸、鸭血等血肉有情之品。注意荤素搭配，用餐规律、避免饥饱不调。平时少吃生冷性凉、辛辣刺激之物。