补肝血，补肾气吃什么最好

你好，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。感谢对我的信任，祝您健康！