女人补血补气可以选择的药物有乌鸡白凤丸、当归补血口服液等，食物有桑葚干、干枣、黑枸杞等。需遵循个体化原则，不存在“最好”的说法。具体如下：
一、药物：
1.乌鸡白凤丸：主要成分包含牡蛎、人参、黄芪、甘草、地黄、熟地黄、银柴胡、山药、芡实、乌鸡等。具有调经止带、补气养血的功效，可用于气血两虚、月经不调、赤白带下、身体瘦弱、腰膝酸软等症状的治疗。使用该药时要注意，青春期少女和更年期女性应在医生指导下用药；平素月经正常，若突然出现月经过少或月经错后、阴道不规则出血的患者，需及时到医院就诊。
2.当归补血口服液：主要成分为黄芪、当归。有补气养血的作用，适用于气血两虚症状。使用时需注意，月经提前、量多，经前经期腹部疼痛严重、乳房胀痛的患者不宜服用。
二、食物：
1.桑葚干：含铁丰富，有补血和美容的效果，是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的。一般建议将桑葚干煮粥吃，但孕妇要慎用。
2.干枣：含有丰富的维生素C，而维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，能很好地补血。不过干枣富含膳食纤维，不易消化，所以每日不宜多食，且最好是煲汤、煮粥食用。
3.黑枸杞：作为一种常见的中药和食材，既能直接做菜服用，也能直接用开水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素，这种物质不仅能增强身体免疫力，对肾脏也有很好的补益作用，服用后能起到安神补血以及改善睡眠的效果，同时对眼睛也有滋养作用。
总之，女性要保持乐观情绪，加强饮食调理，经常参加体育锻炼等，以更好地改善自身状况。