怀孕前三个月食谱

在怀孕初期孕妇往往会出现恶心、呕吐、厌食等早孕症状，所以在怀孕前三个月的饮食，注意清淡为宜，容易消化为主。坚持少吃多餐的原则，避免进食难消化和油腻的食物。可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。合理补充高蛋白的食物，比如豆制品、鸡蛋、肉类等。也应多吃含铁元素的食物，比如如动物肝脏及贝类食品，有助于预防贫血。也可适量补充坚果类食物，因其含有优质脂肪酸、各种矿物质等，有利于胎儿体格及智力发育，比如核桃、花生、腰果等。最好不吃寒凉、生冷的食物，以免消化不良加重呕吐。