怀孕前三个月食谱

怀孕前三个月属于备孕期，在这期间女性要避免吃生冷辛辣油腻的食物，尽量多吃一些清淡营养的流食和新鲜蔬菜。建议早餐以鸡蛋、牛奶、面包为主，午餐可以适当的吃一些肉汤、鱼汤。晚餐可以吃一些小米粥和南瓜粥等容易消化的食物。男性在备孕期间除了保证饮食营养清淡之外，还要避免饮酒和抽烟，可以适当的吃一些大虾、牛羊肉等富含钙质的食物，对于提高精子的活力有很好的效果。除了饮食之外，在备孕期间的夫妻还要注意做好保暖工作，避免身体感冒发烧，养成良好的生活作息习惯，避免熬夜。