哪些食物含叶酸成分比较多

富含叶酸的食物包括绿色蔬菜，比如菠菜、圆白菜、小油菜、西兰花等，水果类包括猕猴桃、草莓、橘子、香蕉、牛油果等，另外鳗鱼干、沙丁鱼干、鸡肝、黄豆、海苔、南瓜、金针菇等食物中也含有叶酸，建议您备孕期间及怀孕前三个月饮食上多吃一些富含叶酸的食物，可预防胎儿神经管畸形。