哪些食物含叶酸成分比较多

含丰富叶酸的食物有菠菜、圆白菜、小油菜、花椰菜、花椰菜等,猕猴桃、草莓、桔子、香蕉、牛油果等都有丰富的果蔬品种,此外鳗鱼、沙丁鱼、鱼肝油、鸡肝、黄豆、海苔、南瓜、金针菇等食物都含有叶酸,建议在备孕期间和怀孕前三个月多吃些富含叶酸的食物,可以防止胎儿神经管畸形。