夜里睡不着白天睡不醒且伴有头疼症状时，可通过调整作息时间、增加白天活动量、睡前放松等方法进行调节，睡眠不好易引起头疼，若调整后症状未改善，应及时就医。
夜里睡不着白天睡不醒且伴有头疼症状，可通过以下方法进行调节：
1.调整作息时间：尽量白天少睡，晚上10点左右按时规律睡觉，逐步纠正睡眠颠倒的情况。
2.增加白天活动量：白天适当进行运动锻炼，有助于消耗精力，提高晚上的睡眠质量。
3.睡前放松：晚上睡前用温水泡脚，可起到助眠作用，帮助身体放松，进入睡眠状态。
睡眠不好容易引起头疼，当出现这种情况时，需要及时调整睡眠习惯。如果通过以上方法调整后，症状仍未得到改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。