脸上肉多可能与多种因素有关，如脂肪堆积、咬肌发达、皮肤松弛等。以下是一些可能有助于减掉脸上肉多的方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于整体健康和减少脸部脂肪很重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄取量。避免过度饮酒和高糖饮料。
2.控制饮食量：注意饮食的分量，避免过度进食。尽量少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，这些食物容易导致体重增加和脸部脂肪堆积。
3.增加水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的新陈代谢和消化功能，也可以帮助消除体内毒素。
4.控制盐分摄入：高盐饮食可能导致水分潴留，使脸部看起来更肿。减少盐分的摄取量，尽量避免食用加工食品和高盐调味料。
5.增加运动量：结合有氧运动和力量训练有助于减少全身脂肪，包括脸部。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，同时进行针对脸部的肌肉锻炼，如咀嚼口香糖、张嘴闭嘴练习等。
6.面部按摩：通过按摩脸部可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少脸部水肿和脂肪堆积。使用手指轻轻按摩脸部，从下巴向上推，然后从鼻翼两侧向外推，每天进行几分钟。
7.避免过度咀嚼：过度咀嚼口香糖或硬食物可能导致脸部肌肉发达，使脸部看起来更宽。尽量减少过度咀嚼，并选择柔软的食物。
8.注意姿势：保持良好的姿势有助于改善脸部线条。保持头部挺直，肩膀放松，避免低头或仰头的不良姿势。
9.减少压力：长期的高压力状态可能导致体内激素失衡，增加脸部脂肪堆积的风险。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
10.医疗干预：在某些情况下，如由于内分泌问题导致的脸部肥胖，可能需要寻求医疗专业人士的帮助，如医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况制定更具体的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和脸部肥胖原因都可能不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果脸部肥胖问题严重或持续存在，建议咨询专业医生或美容专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。此外，健康的生活方式和耐心是减掉脸部肉多的关键，持续坚持才能取得良好的效果。