脸上肉多可能与脂肪堆积、咬肌发达或皮肤松弛等有关。以下是一些可能有助于减掉脸上肉的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。避免过度进食和夜宵，保持饮食均衡。
2.增加运动量：进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗全身的脂肪，包括脸部。此外，针对脸部的肌肉训练，如咀嚼口香糖、张嘴闭嘴等，也可以锻炼脸部肌肉，使其更紧致。
3.面部按摩：通过按摩脸部，可以促进血液循环和淋巴引流，帮助排出脸部多余的水分和脂肪。可以使用按摩霜或精油，从下往上、从内往外轻轻按摩脸部。
4.注意咀嚼方式：避免过度咀嚼口香糖或坚硬的食物，以免过度锻炼咬肌，导致脸部肌肉发达。尽量保持均匀的咀嚼方式。
5.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑一些医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
6.保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，避免低头或弯腰，有助于拉长颈部和脸部的线条，使脸部看起来更瘦。
7.减少盐分摄入：过多的盐分摄入会导致身体水分潴留，使脸部看起来更肿。尽量减少食用腌制食品和高盐食物。
8.充足睡眠：睡眠不足可能导致身体激素失衡，增加脸部脂肪堆积。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体代谢。
9.心理调节：压力和焦虑可能导致脸部肌肉紧张，使脸部看起来更胖。保持积极的心态，学会放松和减压，有助于改善脸部线条。
需要注意的是，每个人的脸部情况不同，选择适合自己的方法需要综合考虑个人的身体状况和需求。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议。此外，健康的生活方式和饮食习惯对于整体减肥和保持脸部的健康都非常重要。