1 岁宝宝便秘时，可吃火龙果、香蕉、苹果等水果，菠菜、南瓜、胡萝卜等蔬菜，以及酸奶、燕麦等食物来缓解，这些食物富含维生素、膳食纤维或益生菌等，有助于促进肠道蠕动、改善消化功能，但宝宝体质不同，对食物反应可能有差异，若便秘症状未缓解或加重应及时就医，同时要注意培养宝宝良好饮食习惯，适量饮水并增加运动量来预防和缓解便秘。
1岁宝宝便秘吃以下食物好得快：
1.水果类
火龙果：火龙果富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，适量食用可以帮助宝宝润肠通便。但需要注意的是，要选择熟透的香蕉，否则可能会加重便秘。
苹果：苹果中的果胶可以吸收水分，软化大便，促进排便。
2.蔬菜类
菠菜：菠菜富含膳食纤维和多种维生素，能有效促进宝宝的肠道蠕动，缓解便秘症状。
南瓜：南瓜含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于改善宝宝的消化功能，缓解便秘。
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素和膳食纤维对宝宝的肠道健康有益，可以预防和缓解便秘。
3.其他食物
酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节宝宝肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘。
燕麦：燕麦富含膳食纤维，能增加宝宝的饱腹感，同时促进肠道蠕动，帮助排便。
需要注意的是，每个宝宝的体质不同，对食物的反应也可能有所差异。在给宝宝添加食物时，要注意观察宝宝的反应，如果便秘症状没有缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，还要注意给宝宝养成良好的饮食习惯，适量饮水，增加运动量，有助于预防和缓解便秘。