脚面里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：如果脚面受到直接的外力撞击、扭伤或挤压，可能导致软组织损伤、骨折或韧带拉伤，从而引起疼痛。
软组织损伤：常见的有扭伤、拉伤等，可能导致肌肉、肌腱或韧带的损伤，引起疼痛、肿胀和活动受限。
骨折：严重的外力可能导致脚面骨折，疼痛通常较为剧烈，伴有肿胀、畸形和功能障碍。
韧带拉伤：脚面的韧带拉伤也会引起疼痛和肿胀，可能影响行走和站立。
2.感染：脚面感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，也可能导致疼痛。感染通常伴有红肿、发热等症状。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及脚面关节，如类风湿关节炎、痛风性关节炎等。关节炎会导致关节炎症和疼痛，常伴有肿胀、僵硬和活动受限。
4.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高导致尿酸盐结晶沉积在关节引起的炎症。脚面关节是痛风常见的发病部位之一，疼痛剧烈，常在夜间发作。
5.筋膜炎：足底筋膜炎是一种常见的疾病，疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，行走或活动后可能缓解。
6.神经病变：周围神经病变或神经炎也可能导致脚面内部疼痛，常见的原因有糖尿病、维生素缺乏等。
7.其他原因：扁平足、跖痛症、滑囊炎等也可能引起脚面内部疼痛。
如果脚面里面疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或影响正常活动，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如X光、血液检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚面，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于某些原因引起的脚面里面疼，如感染、骨折等，自行用药可能会延误病情。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、加强足部锻炼等也有助于预防脚面疼痛的发生。