舌苔厚且臭多由消化不良引起，可通过改善饮食方式、注意休息、适量运动、适当晒太阳等方法进行改善，若症状持续不缓解或加重，应及时就医以排除其他疾病。
舌苔厚而且臭，多是由消化不良引起。食物在体内积聚无法及时消化，便会上浮至口腔，导致口臭，同时舌苔也会变厚。以下是一些应对建议：
1.改善饮食方式：多吃新鲜的瓜果蔬菜，为身体提供丰富的维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动。避免食用刺激、油腻、生冷的食物，减轻肠胃负担。
2.注意休息：避免过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于维持身体的正常代谢功能。
3.适量运动：多做一些体育运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够有效帮助肠胃道蠕动，增强消化功能，改善舌苔厚且臭的症状。
4.适当晒太阳：晒太阳可以促进身体合成维生素D，增强身体的免疫力，对改善整体健康状况有一定的帮助。
总之，通过调整饮食、注意休息、适量运动和适当晒太阳等方法，可以有效改善舌苔厚且臭的问题。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。