三种缓解眼睛肿痛的方法，具体如下：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少炎症和肿胀。
2.按摩：闭上眼睛，用食指、中指和无名指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
3.休息：保持充足的睡眠，避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或做眼保健操。休息可以让眼睛得到充分的放松，缓解眼睛肿痛。
需要注意的是，如果眼睛肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、疼痛加剧等，应及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在使用冷敷和按摩方法时应谨慎，最好在医生的指导下进行。