大腿内侧韧带拉伤后，应在受伤 24 - 72 小时内立即冷敷并加压包扎，之后休息制动，可在医生指导下进行药物治疗，72 小时后热敷及进行物理治疗，恢复期要适当进行康复训练并注意饮食调理，恢复时间一般为 2 - 6 周，若有异常应及时就医。
大腿内侧韧带拉伤的恢复方法如下：
一、立即处理
在受伤后的2472小时内，应立即进行冷敷。用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的。每次冷敷1520分钟，每天34次。冷敷后，应用绷带加压包扎，防止肿胀。
二、休息与制动
受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤韧带。休息是韧带拉伤恢复的关键，应尽量减少受伤部位的负重和运动，给韧带足够的时间来修复。如果伤势较重，可能需要使用拐杖或轮椅来辅助行动。
三、药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生等）可以减轻疼痛和炎症。此外，还可以使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、红花油等，来促进血液循环和消肿。
四、物理治疗
在受伤后的72小时后，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次2030分钟，每天23次。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。此外，还可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，来缓解疼痛和促进恢复。
五、康复训练
在韧带拉伤的恢复期，适当的康复训练可以帮助恢复韧带的强度和灵活性。在医生的指导下，可以进行一些简单的拉伸和力量训练，如屈膝、伸膝、髋关节外展等。康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度训练导致再次受伤。
六、饮食调理
在韧带拉伤的恢复期间，应注意饮食调理。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以促进组织修复和恢复体力。
需要注意的是，大腿内侧韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要26周的时间。如果伤势较重，恢复时间可能会更长。在恢复期间，应密切关注受伤部位的情况，如果出现疼痛加重、肿胀不消、活动受限等异常情况，应及时就医。