女性月经量大时适宜吃菠菜、动物肝脏、坚果、蛋白质及各种肉类来补充营养和缓解症状，月经期间还需注意休息、保暖、保持心情舒畅、注意个人卫生、避免剧烈运动和重体力劳动及食用辛辣生冷刺激性食物，若月经量大情况持续或伴有其他异常应及时就医。
女性月经量大时，适宜吃一些食物来补充营养和缓解症状。以下是一些建议：
1.菠菜：菠菜富含铁元素，有助于补充因经血过多而流失的铁，从而预防贫血。
2.动物肝脏：动物肝脏是铁的良好来源，能帮助女性增加血红蛋白含量，改善贫血状况。
3.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可为身体提供所需的能量和营养。
4.蛋白质：如豆类、蛋类、奶类等，蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的。
5.各种肉类：例如鸡肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白质和铁，有助于增强体力和补充营养。
在月经期间，除了注意饮食，还需要注意以下事项：
1.注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以利于身体的恢复。
2.注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒导致痛经等不适。
3.保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响月经的正常。
4.注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，防止感染。
5.避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行适量的轻度运动，如散步等。
6.饮食上要避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛经或月经失调。
总之，女性在月经期间要特别注意饮食和生活习惯，以保持身体健康。如果月经量大的情况持续存在或伴有其他异常症状，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。