女的后腰脊椎骨疼可能是棘间韧带及棘上韧带拉伤或劳损所致，可通过避免加重损伤、注意保暖（用暖水袋热敷）、外敷活血化瘀等膏药的方法缓解疼痛、促进恢复，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
女的后腰脊椎骨疼，可采取以下措施：
1.避免加重损伤：避免弯腰以及搬抬重物，避免久坐久蹲，使棘间韧带和棘上韧带位置充分处于放松状态，防止损伤进一步加重。
2.注意保暖：不能受凉，可用暖水袋进行热敷，每天热敷56次，每次20分钟左右。这样可以增加血液循环，促进局部炎症代谢，减轻疼痛感，同时促进动脉供血，有助于恢复。
3.外敷膏药：外敷活血化瘀、疏经通络的膏药，如活血止痛膏等，以达到活血化瘀、消肿止痛的效果。
这种后腰脊椎骨疼的情况，一般是由于棘间韧带以及棘上韧带出现拉伤或者劳损所导致的。通过以上方法，可以在一定程度上缓解疼痛，促进恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。