经期补血补气可吃红糖、红米、红枣等，其中红糖可散寒止痛、益气补血等，红米能补充体力、预防贫血，红枣能改善血液循环、补血，此外，经期女性还应注意饮食均衡多样，避免刺激性食物，保持良好作息和心态。
经期补血补气可以吃以下几种菜：
1.红糖：红糖具有散寒止痛、益气、化食、补血的功效。经期饮用红糖水，可促进月经顺畅，缓解痛经，对身体有很大帮助。
2.红米：红米能补充体力，有助于维持体温，且含有丰富的铁元素，是造血不可缺少的元素，有很好的补血和预防贫血的作用。
3.红枣：红枣属于暖性食物，能改善人体血液循环，提升血里的血红蛋白，从而起到补血的作用。
此外，经期女性还应注意饮食的均衡和多样性，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的作息和心态，以利于身体健康。