经期女性可通过吃铁质含量高且易吸收的动物肝脏、血制品，以及铁质含量较高且含优质蛋白质的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉来补血补气，缓解经期失血带来的不适，但饮食调理应结合个人情况，如有特殊情况或身体不适需及时就医。
经期吃以下菜可以补血补气：
1.动物肝脏以及鸭血、鸡血、猪血等：这些食物中的铁质含量很高，且容易消化、吸收和利用，对月经期补血效果非常好。因为女性月经期会发生生理性失血，易导致慢性失血性贫血，这类食物能有效补充铁质。
2.牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉：这些肉食中的铁质含量较高，同时含有优质蛋白质，具有很好的补血作用。优质蛋白质有助于提高身体的抵抗力，促进身体的恢复。
总之，在经期，女性可以适当多吃这些食物，以补充身体所需的营养物质，缓解经期失血带来的不适。但需注意的是，饮食调理应结合个人体质和实际情况，如有特殊情况或身体不适，应及时就医。