头两侧紧绷的感觉发胀，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和相关信息：
1.紧张和压力：长期处于紧张或高压力状态下，头部和颈部的肌肉会紧张收缩，导致头两侧紧绷和发胀。这可能与工作压力、人际关系问题、生活琐事等有关。
2.肌肉紧张：颈部和头部的肌肉可能因为长时间保持不良姿势、重复性动作或缺乏运动而变得紧张。例如，长时间低头看手机、电脑，或长期使用特定的头部姿势。
3.神经系统问题：某些神经系统问题，如三叉神经痛、偏头痛等，可能导致头部感觉异常，包括紧绷和发胀。
4.血管问题：血液循环不良、血管狭窄或高血压等血管问题可能影响头部的血液供应，导致头两侧紧绷和发胀。
5.其他健康问题：某些健康问题，如颈椎病、感染、头部受伤、贫血等，也可能引起类似的症状。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能导致头部不适，包括紧绷和发胀感。
7.环境因素：环境因素如高温、低氧环境或噪音等可能加重头部的不适。
如果头两侧紧绷的感觉发胀持续存在或伴随其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力问题等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
以下是一些建议来缓解头两侧紧绷的感觉发胀：
1.放松技巧：学习和采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻紧张和压力。
2.保持良好姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。定期活动颈部和头部，进行颈部伸展运动。
3.适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以改善血液循环，缓解肌肉紧张。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如兴趣爱好、休闲活动、时间管理等。
5.避免诱因：尽量避免引起紧张和压力的因素，如过度使用电子设备、长时间保持同一姿势、睡眠不足等。
6.调整环境：保持舒适的环境，避免高温、低氧和噪音等不利因素。
7.健康生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的水分摄入，有助于整体健康和缓解不适。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和管理。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。此外，如果症状与特定的疾病或损伤有关，医生可能会建议进一步的检查和治疗。