根据你提供的信息，头两侧紧绷的感觉发胀可能是由以下原因引起的：
1.紧张或压力：长时间保持紧张的姿势、过度劳累、精神压力过大等都可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷和发胀的感觉。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，头部血液循环不足，从而引起头部不适。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部供血不足或神经受压，引起头两侧紧绷、发胀、疼痛等症状。
4.高血压：高血压患者可能出现头部不适的症状，包括头两侧紧绷、发胀、疼痛等。
5.其他原因：头部外伤、颅内病变、药物副作用等也可能导致头两侧紧绷和发胀的感觉。
需要注意的是，头两侧紧绷和发胀也可能是其他严重疾病的症状，如脑瘤、脑膜炎等。如果这种症状持续时间较长或伴随其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，你可以采取以下措施来缓解头部不适的症状：
1.放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
2.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部、颈部和身体的正直。
3.适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
5.管理压力：学会应对压力的方法，如时间管理、情绪调节等。
如果你对头部不适的症状感到担忧或不适持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。他们可以根据你的具体情况进行详细的检查和诊断，并提供个性化的治疗建议。