减肥总是坚持不下来可能是因为没有明确的目标、计划，没有找到适合自己的方法，或受到外界因素的影响。可以通过找出原因、制定计划、克服困难、寻求支持等方法来帮助自己坚持减肥。
减肥总是坚持不下来怎么办？可以尝试以下方法：
一、找出原因
1.没有明确的减肥目标
2.没有制定详细的计划
3.没有找到适合自己的方法
4.受到外界因素的影响
二、制定计划
1.设定明确的目标
确定一个具体的体重目标
设定一个时间期限
2.制定详细的计划
合理饮食
适量运动
良好的睡眠
3.找到适合自己的方法
了解自己的饮食习惯和运动偏好
尝试不同的减肥方法，找到最适合自己的
三、克服困难
1.应对诱惑
避免购买高热量的食物
远离高热量的餐厅和聚会
2.保持动力
记录自己的减肥进展
与朋友或家人分享自己的目标
奖励自己的进步
四、寻求支持
1.专业人士的帮助
咨询营养师或健身教练
参加减肥小组或支持组织
2.家人和朋友的支持
告诉他们你的减肥计划
寻求他们的鼓励和支持
总之，减肥需要坚持和耐心，找到适合自己的方法，克服困难，寻求支持，相信自己一定能够成功减肥。