孕妇需要额外补钙，因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来源于母体，且孕妇消耗的钙量远大于普通人。补钙的最佳时间为孕早期800毫克/天、孕中期1000毫克/天、孕晚期1200毫克/天。补钙的食物来源有奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类等。孕妇补钙时需注意不要过量、不要与草酸和植酸含量高的食物同食、注意补充维生素D、选择合适的钙剂。
孕妇吃什么补钙？
一、孕妇为什么需要补钙？
胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就需要额外补充钙剂。
二、孕妇补钙的最佳时间
1.孕早期（012周）：摄入800毫克/天
2.孕中期（1327周）：摄入1000毫克/天
3.孕晚期（28周哺乳期）：摄入1200毫克/天
三、孕妇补钙的食物来源
1.奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
2.豆类及豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆皮等
3.绿叶蔬菜：如小油菜、小白菜、芥蓝等
4.坚果和籽类：芝麻、杏仁、巴旦木等
5.其他：鱼类、虾类、蛋类等
四、孕妇补钙的注意事项
1.不要过量补钙：补钙过量会导致便秘、结石等问题，还会影响其他营养元素的吸收。
2.不要与草酸含量高的食物同食：草酸会影响钙的吸收，如菠菜、苋菜、竹笋等。
3.不要与富含植酸的食物同食：植酸会影响钙的吸收，如全麦面包、糙米等。
4.注意维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来补充。
5.选择合适的钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都是常用的钙剂，选择适合自己的钙剂很重要。
总之，孕妇补钙是非常重要的，孕妇应该在医生的指导下合理补钙，以保证自身和胎儿的健康。