女人吃猪蹄、花胶、燕窝等食物补胶原蛋白最快。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量也较高，适量食用可以为身体补充胶原蛋白。花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。燕窝中的主要营养成分是胶原蛋白和唾液酸，食用后可以补充胶原蛋白。
需要注意的是，食物中的胶原蛋白含量有限，且人体对其的吸收利用率也不高，因此，通过食物补充胶原蛋白的效果并不理想。如果想快速补充胶原蛋白，可以选择口服胶原蛋白补充剂或注射胶原蛋白针剂。但在使用这些方法之前，建议咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。