根据你描述的症状，可能是由于足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起的。你可以先进行自我评估，如减少站立和行走时间、冰敷、拉伸、按摩等。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，医生会进行详细的身体检查，确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
根据你描述的症状，可能是由于足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起的。以下是一些建议，如果你疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
一、自我评估
1.疼痛部位：疼痛通常位于脚底，尤其是足跟附近。
2.疼痛性质：可能是刺痛、钝痛或酸痛，在按压或行走时加重。
3.疼痛时间：疼痛可能在早晨或长时间休息后加重，活动后可能有所缓解。
4.其他症状：可能伴有足跟部肿胀、僵硬、活动受限等。
二、家庭治疗
1.休息：减少站立和行走时间，避免长时间跑步或跳跃。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次1520分钟，每天数次。
3.拉伸：每天进行足底肌肉的拉伸练习，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖等。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
三、就医建议
1.医生检查：医生会进行详细的身体检查，包括观察步态、检查足跟部的压痛、活动度等，可能还会建议进行X光、超声等检查，以确定疼痛的原因。
2.治疗方法：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：
药物治疗：除了口服药物，还可能采用局部注射、贴敷等方式。
物理治疗：如电疗、热疗、冲击波等。
手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
四、注意事项
1.选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.控制体重：过重会增加足跟部的压力，导致疼痛加重。
3.定期锻炼：保持适当的运动，增强足底肌肉的力量。
4.注意保暖：寒冷天气注意足跟部的保暖。
总之，脚弓内侧一按很疼可能是多种原因引起的，需要综合评估和治疗。在自我治疗和观察期间，如果疼痛加重、出现其他症状或影响日常生活，应及时就医。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，保持良好的生活习惯，有助于缓解疼痛，恢复足跟部的健康。