防治高血压非药物措施主要有以下几点：减少钠盐摄入、合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这些措施可有效降低血压，预防高血压发生，提高生活质量。
防治高血压非药物措施主要有以下几点：
一、减少钠盐摄入
（一）每人每天食盐摄入量不超过6g。
（二）减少烹调用盐，建议使用定量盐勺。
（三）少吃咸菜、高盐食品。
二、合理膳食
（一）减少食用油摄入，每人每天烹调用油不超过25g。
（二）多吃蔬菜和水果。
（三）适量摄入奶类、豆类及其制品。
（四）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
三、控制体重
（一）避免超重和肥胖，体重指数（BMI）应控制在18.523.9kg/m2之间，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
（二）定期测量体重，了解体重变化情况。
四、适量运动
（一）根据个人情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。
（二）每周至少运动35次，每次运动30分钟以上。
（三）运动时应注意安全，避免受伤。
五、戒烟限酒
（一）戒烟，避免被动吸烟。
（二）限制饮酒，不饮酒或限制饮酒量，白酒<50ml，葡萄酒<100ml，啤酒<300ml。
六、心理平衡
（一）保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
（二）学会自我调节，如深呼吸、放松训练等。
（三）与他人交流，寻求支持和帮助。
总之，防治高血压需要综合采取多种措施，包括减少钠盐摄入、合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。这些措施不仅可以有效降低血压，还可以预防高血压的发生，提高生活质量。