高血压的非药物防治措施主要有以下几点：
1.减轻体重：对于超重和肥胖的高血压患者，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
2.合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议增加新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品、富含蛋白质的食物，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
3.减少饮酒：过量饮酒会升高血压，建议高血压患者限制饮酒量，男性每天饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
4.增加运动：适量的运动可以降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等减轻精神压力。
6.戒烟：吸烟会升高血压，增加患心血管疾病的风险，建议高血压患者戒烟。
总之，高血压的非药物防治措施对于控制血压非常重要，患者应该积极采取这些措施，同时定期监测血压，根据医生的建议调整治疗方案。