防治高血压的非药物措施主要包括改善饮食结构、控制体重、戒烟限酒、保持心理平衡和其他方面。具体来说，要减少钠盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动，定期测量体重、制定合理的饮食计划、增加运动量，彻底戒烟、限酒，学会放松、调节情绪、寻求支持，定期体检、遵医嘱服药、注意保暖等。
防治高血压的非药物措施主要包括以下几个方面：
一、改善饮食结构
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
二、控制体重
1.定期测量体重：了解自己的体重变化情况。
2.制定合理的饮食计划：保证摄入足够的营养，同时控制热量摄入。
3.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
三、戒烟限酒
1.戒烟：吸烟会增加患高血压的风险，应彻底戒烟。
2.限酒：男性每天饮酒不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
四、保持心理平衡
1.减轻压力：学会放松，避免长期处于紧张、焦虑状态。
2.调节情绪：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。
3.寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
五、其他
1.定期体检：及时发现高血压等疾病，采取相应的治疗措施。
2.遵医嘱服药：高血压患者应按照医生的建议服药，不得擅自增减药量或停药。
3.注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免血压波动。
总之，防治高血压需要综合采取多种措施，包括改善饮食结构、控制体重、戒烟限酒、保持心理平衡等。同时，定期体检、遵医嘱服药、注意保暖等也是非常重要的。