宝宝便秘拉不出来一直哭，家长可以通过以下方法帮助缓解：
1.调整饮食：如果宝宝已经添加辅食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要让宝宝多喝水，保持身体水分充足。
2.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，以促进肠道蠕动。按摩时要注意力度，不要太用力，以免伤害宝宝的皮肤。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露。开塞露可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助宝宝排便。
4.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐、发热等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，家长也要注意宝宝的饮食和生活习惯。要让宝宝养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。同时，要注意宝宝的腹部保暖，避免着凉。如果宝宝便秘问题持续存在或加重，建议及时就医，以便确定病因并进行治疗。