如何缓解戴口罩缺氧

还有其他症状需要补充的吗。戴一次性口罩。不要戴的过紧。感冒了，今天一直戴口罩，然后走了挺多路，还上了好几次楼梯。跟剧烈运动有关。现在感觉有点呼吸困难。摘口罩呼吸新鲜空气。已经摘一段时间了。可以的。还有别的方法吗。戴两三个小时摘下口罩缓解。戴之前深呼吸。没有其他办法