一般情况下，仰卧时枕头高度为810厘米，侧卧位时枕头高度为1012厘米较为合适，但具体高度还需考虑颈部曲线、个人习惯、健康状况和床垫硬度等因素。如果经常出现颈部疼痛、睡眠质量差等问题，建议及时就医，并注意枕头的定期更换。
通常情况下，仰卧时枕头高度为810厘米，侧卧位时枕头高度为1012厘米较为合适。
但具体高度还需根据个人情况进行调整，以下是一些需要考虑的因素：
1.颈部曲线：枕头的高度应与颈部的自然曲线相匹配，以保持颈椎的正常生理曲度。如果枕头过高或过低，可能会导致颈部肌肉紧张或扭曲，增加颈椎病的风险。
2.个人习惯：每个人的睡眠习惯和舒适度不同。有些人喜欢较硬的枕头，而有些人喜欢更柔软的枕头。根据自己的喜好选择合适的枕头材质和硬度。
3.健康状况：某些健康问题可能影响枕头的选择。例如，患有颈椎病、肩周炎或其他颈部疾病的人可能需要特殊的枕头来缓解症状。在这种情况下，最好咨询医生或专业的脊椎治疗师的建议。
4.床垫硬度：枕头的高度也应与床垫的硬度相协调。如果床垫较软，枕头可以相对低一些；如果床垫较硬，枕头可以相对高一些，以提供足够的支撑。
需要注意的是，枕头的高度只是影响睡眠质量的因素之一。良好的睡眠还需要注意睡眠姿势、床垫质量、卧室环境等多个方面。如果经常出现颈部疼痛、睡眠质量差等问题，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。此外，定期更换枕头也是保持良好睡眠的重要环节，建议每隔一段时间更换新的枕头，以确保其舒适度和支撑性。