骨折后的最佳功能锻炼时间因人而异，通常在骨折后的1~2周、2~3周、4~6周和6周以后，各有不同的锻炼重点。1~2周主要进行肌肉舒缩锻炼，防止肌肉萎缩和关节粘连；2~3周可逐步开始骨折部位上、下关节的活动；4~6周可进一步加大活动范围和力量，进行抗阻力锻炼；6周以后可逐渐恢复正常活动，但仍应避免过度劳累和剧烈运动。
骨折后最佳功能锻炼时间，通常在骨折后的1~2周、2~3周、4~6周、6周以后，各有不同，具体分析：
1.骨折后的1~2周：
此时骨折端虽已形成纤维连接，但较为脆弱，容易再次移位，因此主要进行肌肉舒缩锻炼，即肌肉的等长收缩，防止肌肉萎缩和关节粘连。
可进行患肢肌肉的主动舒缩活动，如股四头肌收缩、踝泵运动等，每个动作保持5~10秒，每组20~30次，每天3~4组。
2.骨折后的2~3周：
纤维连接逐渐形成，骨折处相对稳定，除继续进行肌肉舒缩锻炼外，可逐步开始骨折部位上、下关节的活动。
活动方式包括骨折部位的远近侧关节屈伸活动、旋转活动等，动作应轻柔，活动范围以不引起剧痛为宜。
例如，上肢骨折可进行握拳、手指屈伸、腕关节屈伸、肘关节屈伸等活动；下肢骨折可进行股四头肌收缩、踝关节屈伸、膝关节屈伸等活动。
3.骨折后的4~6周：
骨折已达到临床愈合标准，可进一步加大活动范围和力量。
除了继续进行上、下关节的活动外，还可逐渐开始进行抗阻力锻炼，增强肌肉力量。
可在医生的指导下，进行一些更复杂的关节活动和力量训练，如上肢的推墙练习、下肢的蹬腿练习等。
4.骨折6周以后：
骨折基本愈合，可逐渐恢复正常活动。
根据骨折愈合情况，可逐渐增加活动的难度和强度，但仍应避免过度劳累和剧烈运动。
同时，可结合物理治疗、中医中药等方法，促进骨折的愈合和功能恢复。
需要注意的是，骨折后的功能锻炼应遵循个体化原则，根据骨折的具体情况、患者的健康状况等因素，制定合理的锻炼计划。在锻炼过程中，如出现疼痛加剧、肿胀、活动受限等异常情况，应及时就医，调整锻炼方案。此外，患者还应保持良好的心态，积极配合治疗和康复训练，以促进骨折的愈合和功能恢复。