脚踝骨折后的2~3周、6~8周、12周是锻炼的关键时期，具体锻炼方法包括股四头肌收缩、直腿抬高、关节屈伸等，应在医生指导下进行，根据个人情况调整锻炼强度和时间。
通常情况下，脚踝骨折后的2~3周、6~8周、12周是锻炼的最佳时间，具体分析：
1.2~3周：此时骨折端会有纤维连接，局部疼痛和肿胀会有所缓解。患者可以在医生的指导下进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，同时进行踝关节的屈伸活动。
2.6~8周：骨折端会有原始骨痂形成，此时可以逐渐增加活动度和力量。患者可以进行直腿抬高练习，将腿伸直抬高，保持10~15秒后放下，重复10~20次，每天3~4组。还可以进行关节屈伸活动，逐渐加大角度，但要避免过度活动。
3.12周：骨折基本愈合，需要进一步加强锻炼，恢复关节的灵活性和力量。可以进行更复杂的练习，如骑自行车、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，如提踵练习、抗阻屈伸等，增强踝关节的稳定性。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能不同，具体的锻炼时间和方法应根据个人情况而定。在锻炼过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀加重或其他异常情况，应及时就医。同时，患者还应注意休息，避免过度劳累和受伤，保持良好的营养和心态，有助于促进骨折的愈合和康复。