躺床上瘦大腿的最好办法包括空中蹬腿、腿部拉伸、侧抬腿、仰卧屈膝这四个动作，每个动作重复1015次，每天坚持35组。需要注意的是，这些动作需要长期坚持才能达到理想效果，同时还需注意饮食控制。
躺床上瘦大腿的最好办法如下：
1.空中蹬腿：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，尽量与上半身呈90度。
然后双腿交替向前蹬，像骑自行车一样。
每次蹬腿100200下，每天坚持35组。
2.腿部拉伸：
平躺在床上，双腿伸直，尽量贴近胸部。
双手抱住双腿，使大腿尽量贴近腹部。
保持这个姿势1015秒，然后放松。
重复1015次。
3.侧抬腿：
侧躺在床上，用手臂支撑上半身。
双腿伸直，然后慢慢向上抬起，保持510秒。
然后慢慢放下，重复1015次。
换另一侧重复同样的动作。
4.仰卧屈膝：
平躺在床上，双腿弯曲，尽量贴近胸部。
双手抱住膝盖，使大腿贴近腹部。
保持这个姿势1015秒，然后放松。
重复1015次。
5.注意事项：
以上动作需要坚持每天练习，才能达到理想的效果。
运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。
如果在运动过程中感到不适或疼痛，应立即停止运动。
除了运动，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。