躺在床上瘦大腿的最好办法包括空中蹬腿、腿部拉伸、侧卧抬腿、瑜伽球等运动，要注意呼吸顺畅、动作缓慢有节奏，每天坚持做，如有不适立即停止并咨询医生。
躺床上瘦大腿的最好办法包括以下几点：
1.空中蹬腿：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，尽量与上半身呈直角。
双腿交替做蹬自行车的动作，像在空中骑自行车一样。
每次蹬腿保持3060秒，重复2030次。
2.腿部拉伸：
平躺在床上，双腿伸直，尽量贴近胸部。
双手抱住双腿，使大腿尽量贴近胸部，保持1530秒。
然后放松，重复23次。
3.侧卧抬腿：
侧卧在床上，用手臂支撑头部。
抬起上面的腿，保持3060秒，然后放下。
重复2030次，再换另一侧。
4.瑜伽球：
躺在瑜伽球上，让身体保持平衡。
双腿做屈伸动作，使大腿与瑜伽球接触。
每次保持3060秒，重复2030次。
5.注意事项：
做这些动作时要保持呼吸顺畅，不要憋气。
动作要缓慢、有节奏，不要过快或过猛。
每天坚持做，才能取得较好的效果。
如果有任何不适或疼痛，应立即停止动作并咨询医生的建议。